Jól bevált, hatásos praktikák, hogy az őszi megfázás és a

betegségek messziről elkerüljék a babát és az egész családot!

Így a nyár vége felé közeledve, minden anyukában és apukában felmerül a kérdés, hogyan is lehetne elkerülni a betegségek kialakulását az őszi-téli időszakban. Mert senkinek nem jó, ha valaki beteg a családban.

A gyermekek ilyenkor nyűgösebbek, a szülőknek pedig  egyre nehezebb a nyári szabadságok után megoldani azt, hogy ki vigyázzon a beteg gyermekre.

Az alapszabályokon túl: táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk sokat, tartózkodjunk a friss levegőn és pihenjünk eleget, összegyűjtöttük azokat az immunerősítőket, melyekkel a különböző korosztályokban elkerülhetjük a betegségek kialakulását.

0-6 hónapos korban

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy az anyatejjel táplált baba egészségesebb és ellenállóbb a betegségekkel szemben.

Fél éves korban a gyerekek immunrendszerének védekezőképessége csökken, ezért ilyenkor előfordulhat, hogy könnyebben összeszednek betegségeket. Ezért ajánlott anyatejjel táplálni a babát, mert az anyatej a baba fejlődéséhez szükséges minden tápanyagot és erősítőt tartalmaz.

Anyukáknak különösen érdemes elolvasni a felnőtteknek szóló részt és odafigyelni magukra és a táplálkozásukra, mert a baba a táplálékát és a vitaminokat tőle nyeri.

Mindenképpen rétegesen öltöztessük fel a gyerkőcöket, mert a téli hidegből, ha bemegyünk egy melegebb helyre, egyből kimelegedhetnek és újra kimenve a hidegbe, könnyen megfázhatnak.

Könnyen levehető ruhákat válasszunk, mert egy napon belül nagy hőingadozások lehetnek (teljesen más az időjárás reggel és délben), ezért érdemes rá felkészülni.

Ha nem olyan az időjárás, hogy gyermekünk beizzadjon, ajánlott sapkát adni rá, mert ez megvédi a fülét a hidegtől és a széltől.

Tipp: pici gyermek esetén a babakocsira ne csak lábzsákot tegyünk az őszi-téli időben, hanem figyeljünk arra is, hogy a baba alatt is legyen egy melegebb takaró, mert a mózeskosarak anyaga általában nagyon vékony, könnyen felfázhatnak alulról.

Pici korban a gyermekek nyálkahártyája gyakran kiszárad, ezért nem kapnak megfelelően levegőt.

Ezt elkerülhetjük úgy, hogy a szobában a páratartalom csökkenését észlelve (fűtés, hidegebb levegő miatt) párologtatunk.

A későbbiek során is, ha azt tapasztaljuk, hogy a kicsinek bedugult az orra, az első és legfontosabb teendőnk a párologtatás legyen.

Vigyázzunk a túlpárásítással, mert bepenészedhet a helység, de erről fűtési szezon előtt úgyis jelentkezünk egy külön fejezettel.

 Tipp: Ha látogatók jönnek a babához, mindig kérjük meg őket, hogy mielőtt a babához érnek, mossák meg a kezüket vagy használjanak kézfertőtlenítőt, nehogy valamilyen kórokozó a kezükről megfertőzze a csöppséget.

          6 – 18 hónapos korban

Amikor elkezdjük a baba hozzátáplálását, igyekezzünk minél több almát tartalmazó ételt adni neki, mert az alma azon túl, hogy gazdag vitaminokban, bátran szerepelhet a baba első szilárd táplálékai között is.  

Az alma fogyasztásával megelőzhető a megfázás, sőt az emésztésére is jó hatással van.

1 éves kor felett már kaphat a baba mézzel édesített teát is (hamarabb nem, mert növeli a hirtelen csecsemőhalál kockázatát). Ilyenkor ügyeljünk arra, hogy ha a mézet megelőzés gyanánt szeretnénk a gyermekünknek adni, ne a forró teába csöpögtessük.

Várjuk meg, amíg a tea langyos lesz vagy teljesen kihűl, mert a mézben lévő hatóanyagok a forró teában tönkremennek.

Igyekezzünk a gyermekek ételeit főzés helyett párolni, mert így a bennük lévő vitaminanyagok nem tűnnek el, hanem ezzel is értékes tápanyagokhoz juttatjuk a szervezetüket.

Sokan azért nem a párolást választják, mert a piacon kapható párolókat drágának tartják vagy sok helyet foglalnak.

Tipp: Nem csak speciális eszközökkel lehet párolni az ételeket, használhatunk gőzölgő víz fölött bármilyen szűrőt, ami nem érintkezik a vízzel.

Fontos tudnunk, hogy ha a párolt ételeket mikrohullámú sütőben melegítjük meg, az ételek tápanyagtartalma, ami a párolással megmaradt, elvész.

Mivel a gyermekek hőérzete más, mint a felnőtteké, hideg esetén ajánlott a kis kezükre kesztyűt húzni.

Ebben az esetben érdemes ujj nélküli, pamut kesztyűt választanunk.

A homoktövis nagy C-vitamin tartalma miatt kiváló téli, megelőző „orvosság”. Segíti a immunrendszerünk erősítését és erős gyulladáscsökkentő hatással bír.

A gyermekek már kiskortól fogyasztják tea formában vagy szirupként, lekvárként a gyümölcsét feldolgozva.

18 hónapos kor felett

Ilyenkor már a gyerkőc étrendjét kibővíthetjük önmagában a mézes dolgokkal is.

Ajánlott mézet fogyasztani hetente több alkalommal (mézes kenyér, méz magában), mert a mézben található antioxidánsok védik a szabad gyököktől a szervezetet és jó ellenszere a megfázásnak és a hurutus felső légúti elváltozásoknak.

A gyermek fogyasszon heti minél több alkalommal C vitamint tartalmazó ételeket, például citrusféléket, mert tele vannak gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal, így segítve a test természetes védekezőrendszerét.

Fogyaszthatjuk önmagában, facsarva vagy esetleg az elkészített étel részeként is.

Echinacea-ból készült teát, vagyis kasvirágból készült természetes immunerősítő. Már kisgyermekkortól is adhatunk gyermekünknek echinacea-ból készült teát vagy készítményt, mivel nincsen semmilyen káros mellékhatása (kivéve azok esetében, akik erre allergiásak).

Az echinacea segíti a szervezet immunrendszerének védekezőképességét. Általában , ha ezt a gyógynövényt immunerősítést céljából szeretnénk használni, ajánlott egy –egy kúrát követően  (kb. 8 hét után) tartani egy rövidebb szünetet, így eredményezve azt, hogy a testünk ne szokjon hozzá teljesen.

Ez alapszabály a legtöbb gyógynövény esetében, hogy nem szabad hosszabb ideig használni, csak kúraszerűen.

Felnőtteknek

A főzéskor és étkezésekkor használjuk sok gyömbért és fokhagymát, mert mindkettő erős baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik.

Amennyiben te vagy gyermeked nem tud megbarátkozni a fokhagyma ízével vagy szagával, immunerősítőként szedhetitek a fokhagymából készült kapszulát is.

A fokhagyma igazi multifunkciós fegyver, mert azon túl, hogy erősíti a szervezet védekező képességét, csökkenti a torok fájdalmát és tisztítja a légutakat is, valamint az erek falát. 

A gyömbér melegítő hatású, így akár ízesítőként, akár a belőle készült teát is bátran fogyaszthatjuk megelőzés gyanánt.

Teázzunk sokat! Ahogy már az előbbi bekezdésben szó volt róla, a gyömbérből is készülhet tea.

A megfázás elkerülésére és az immunrendszer erősítésére fogyasszunk rendszeresen citromos-mézes teát. A citrommal ugyanaz a helyzet, mint a mézzel, nem érdemes egyből a forró teába beletenni, mert elveszti a hatóanyagtartalmát, érdemes megvárni, amíg a te kihűl.

Az influenza elkerülésében nagy szerepe lehet a vöröshagymából készült tea fogyasztásának, mely így elsőre bár bizarrul hangzik, de nagyon hatásos.

És persze az alapszabály, pihenjünk sokat, mozogjunk legalább hetente háromszor és próbáljuk meg elkerülni a stresszes helyzeteket.

A szervezetünk akkor a legsebezhetőbb a különböző vírusokkal és baktériumokkal szemben, amikor le van gyengülve.

Ezt elkerülheted, ha egészségesen táplálkozol (sok gyümölcsöt, zöldséget fogyasztasz), hetente legalább háromszor 15-30 percet mozogsz, ha lehet a szabadban és kellő mennyiséget alszol.

És mindennél többet ér, ha jókedvűek vagytok és mosolyogtok!

Ugye Benneteket is elkerülnek idén a betegségek?

Forrás: Minimanó babacentrum